odbija sie

Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

[...] Bieganie ma swoje zalety, jak i liczne wady. Należy dobrze przemyśleć włączenie do planu treningowego objętościowego biegania, ponieważ jest to nie tylko kontuzjogenne, ale odbija się negatywnie na Twojej dyscyplinie bazowej. Bardzo wielu trenerów personalnych wysyła swoich podopiecznych na niezliczone sesje aerobowe, ponieważ nie chce im się [...]

[...] robienia „masy” musisz dążyć do minimalizowania przyrostu tkanki tłuszczowej. Masz być kulturystą, a nie tucznikiem. Nadmierne „tuczenie” wydatnie skraca życie sportowca i odbija się na każdym aspekcie jego funkcjonowania. Referencje: Guenther Boden, Carol Homko, Carlos A. Barrero, T. Peter Stein, Xinhua Chen, Peter Cheung,Chiara Fecchio,2 [...]

[...] „zmniejszenie” na zasadzie kontrastu np. m. najszerszego, obłych, nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego). Poza tym z wielu względów nadmierne przeciążanie mięśni grzbietu odbija się negatywnie na wykonywaniu wszystkich innych ćwiczeń, dlatego trzeba znaleźć poziom odpowiedni dla siebie.  Uwaga: każdy człowiek toleruje inny poziom intensywności [...]

Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]

[...] jednak nie wydaje się, by którakolwiek mogła równać się z kompleksem Oxygen Gym w Kuwejcie. Ten wielopłaszczyznowy kombajn robi coraz większą furorę, a jego działalność odbija się echem na całym świecie - "produkuje" on bowiem niesamowitych zawodników, a tym, którzy do niego trafiają, serwuje niesamowite metamorfozy sylwetki. [...]

[...] MMA czy trójboistów. Jeśli ktoś połowę życia bierze sterydy anaboliczno-androgenne, w tym potężne androgeny (trenbolone, trestolone/MENT, halotestin/fluksymesterone) to odbija się to w sposób niezaprzeczalny na wyglądzie nie tylko mięśni, ale i skóry. Swoją porcję stresu przyjmują układ sercowo-naczyniowy, nerki czy wątroba, co również może [...]

[...] sporo ułatwia. Najgorzej w tym zestawieniu wypada sos słodko-kwaśny z firmy Knorr z ananasem i pędami bambusa. Jego skład pozostawia wiele do życzenia, pełno w nim cukru, co odbija się na smaku, ponadto na pierwszym miejscu woda, a trochę niżej substancja zagęszczająca, gdzie sens? Niemniej jednak, wybierając produkty gotowe, trzeba liczyć się z [...]

Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]

[...] która jest bardzo ważnym aspektem dla naszego organizmu, zostaje zaburzona, stosując dietę białkową, pozbawioną warzyw i owoców o alkalicznych właściwościach. Nadmiar kwasów odbija się na naszym zdrowiu, powodując ból mięśni, stawów, głowy, pogorszenia samopoczucia i stanu skóry. Kwaśne środowisko zaburza przebieg wielu ważnych procesów [...]

Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]

Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]

Większość mężczyzn trenuje za lekko nogi czy grzbiet, a o wiele za ciężko np. biceps, triceps, mięśnie naramienne czy klatkę piersiową. Niemniej u osób, które dość równomiernie obciążają mięśnie, również mogą występować rozmaite problemy związane z regeneracją potreningową. Czy da się zoptymalizować trening siłowy, trenując każdą partię 2 razy w [...]

W obecnych czasach coraz więcej słyszy się o kobietach, ale teraz coraz częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, [...]

Cukrzyca to jedna z tych chorób, która coraz to częściej dotyka naszej populacji. Występuje bez względu na płeć. Niestety, jesteśmy poniekąd odpowiedzialni za jej wystąpienie. Złe wybory dietetyczne, nałogi czy brak aktywności fizycznej to przyczyny zachorowań na cukrzycę. Występuje ona również genetycznie. Jak widać, jest wiele symptomów, które [...]

Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]

Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Podsumowanie Bardzo istotne jest to, aby zadbać o odpowiednią regenerację nie tylko, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Gdy jesteśmy osobami mało aktywnymi sen, jak i [...]

Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]

[...] czy składników mineralnych powszechnie uważane za dużo lepsze bataty w rzeczywistości takie są. Nieznacznie lepsza jakość słodkiego ziemniaka jako źródła karotenoidów odbija się na cenie i dostępności. Plus w postaci większej ilości błonnika niwelowany jest większą zawartością cukrów prostych. Bez wątpienia nie określałbym batatów jako [...]

Jak wiadomo warzywa powinny być nieodzowny elementem naszej diety, choć szacuje się, że wielu z nas zjada ich o wiele za mało. Co niestety często odbija się na wielu brakach, które potrafią dawać bardzo różne symptomy naszemu organizmowi. Niektóre z warzyw mają jadalne korzeń, ale i liście, należy do nich – pietruszka. Pietruszka zwyczajna [...]